腰痛持ちは、地味トレに励む
私は、何を隠そう、腰痛持ちです。
（自慢して、どうする！？）
過去にも、度々やらかしてます。
ganbarufukugyo.hatenablog.com
なので、普段から定期的に「鍼灸接骨院」というところに通っています。
以前は「整体」に通っていたのですが、何と言っても経費がバカにならない。
１回の施術で、７～８千円というのもザラです。高っ！！
今行っている「鍼灸接骨院」は、保険がきくので、１回５００円！
症状が重く、かつ緊急で治したい時は、単発で「鍼」や「お灸」を追加するのですが、それでも合わせて４千円くらいです。
因みに、私は回数券を買っているのでさらに安い。
また人によっては「鍼」や「お灸」も保険が適用できる場合もあります。
しかし、いくら整体より安価とは言え、＆腰痛持ちにとっては必要経費の１部とは言え、チリも積もれば何とやら、ですからね。
少しでも削減できるに、越したことはない。
接骨院の先生に相談すると、一番重要なのは日々の
「ストレッチ」
そしてその次に
「筋トレ」
と言われました。
筋トレと言っても、筋肉ムキムキトレーニングではありません。
簡単に説明すると、
人は得意な筋肉ばかり使ってしまうので、苦手な筋肉を動かさないことにより、身体の動きのバランスが崩れて、痛みが出る。
てな感じらしいけど・・・何だか難しいな。
私の「足」の例で説明してみましょう。
・太ももの外側の筋肉を使うのが得意
↓
・歩く時に、内ももは弱いから使わず、外側ばっかり使う
↓
・外側に引っ張られて、外側の筋肉が固くなる
↓
・片方に引っ張られることによって、お尻の筋肉もうまく使えない
↓
・お尻にも痛みが出て、うまく足が上げられない
↓
・変な歩き方になって、ますますバランスが崩れる
↓
腰痛
こんな感じでしょうか。
要するに、大切なのは、
普段使えていない筋肉を動かすこと
だそうです！
私も、トレーナーの方に教えて頂いた筋トレをちょこちょこやっていますが（本当は、ちょこちょこではダメ😓）、びっくりするほど地味な運動ですよ。
膝を開いたり閉じたり、とか。
片足で立って、もう一方の足をグルグル回す、とか。
もっと若い時なら、「てやんでぇ！こんなショボい体操、やってられっかぃ！」
と思ったでしょうが、今はもう激しいトレーニングなんて、怪我しそうで怖い怖い。
地味な運動でも、充分負荷がありますし、効果も感じられるので、満足です。（何より、あんまりしんどいと続きません）
もっと高齢になってからも元気に過ごせるよう、こつこつ地味トレに励みたいと思います。
最後に、当たり前ですが、腰痛・痛みの原因は人それぞれ。
私の過去の経験からも、自己流はおすすめできません。
まずは、専門医に相談した上で、ご参考いただければ幸いです。
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